七中高一年级全体学生在北京铭润拓展训练基地进行主题为“友谊、合作、感恩、拼搏”的团队拓展训练，本次活动的意义是帮助学生克服惰性，挖掘潜能，磨练意志，提升素质，树立责任意识，培养团队精神，改善人际关系，增强集体凝聚力。
七中高一年级全体学生在北京
铭润拓展训练基地进行主题为“友谊、合作、感恩、拼搏”的团队拓展训练，本次活动的意义是帮助学生克服惰性，挖掘潜能，磨练意志，提升素质，树立责任意识，培养团队精神，改善人际关系，增强集体凝聚力。
在“
真人CS”项目中，教官首先把学生分成“攻方”和“守方”两组并分配任务，然后演示了枪械的操作，并给出了攻防建议。狙击手、冲锋组、掩护组、“敢死队”各就各位，“冲锋号”一吹响，“枪声”四起。战斗非常激烈，不时有队员“牺牲”退出战斗，他们摇着头无奈推出战场，稍显遗憾。也有些队员冲锋陷阵，勇往直前，无奈对方火力太猛又得不到队友有力支援，“歼敌”无数后光荣退出战场，但脸上仍洋溢着幸福，骄傲地炫耀说“我打死了6个才死的”。
在“神奇魔椅”比赛环节中，四个同学背靠背坐成一圈，把上身后仰放到另一个同学的腿上，如此形成一圈，左手从中间伸出仅仅握在一起。“起——”教官一声令下，选手将臀部抬起，下面的板凳被教官抽走，只能靠腿支撑另一个同学的身体。只要有一个同学不能坚持，屁股着地就被淘汰。随着时间的推移，选手的肌肉变得僵硬，屁股不断下滑。教官喊道：“把屁股抬起来！”眼看快着地的屁股又起来了，同学们的加油声、掌声一浪高过一浪。3分钟，4分钟，5分钟，气氛越来越紧张，围观助威同学的加油声、掌声逐渐没有了，不是不喝彩，而是怕影响了他们，双手紧紧握住一起都出汗了，心里默默喊着加油，喊着坚持，都被选手们的坚持和毅力所感动了。成功了！我们赢了！同学们涌向自己班的选手，将他们拉起来，拥抱，欢呼！扶到凳子上坐下，捶背、捏腿。这情景让围观的人深深感动，拿着相机拍个不停。
“雷霆战鼓”的规则是20多个同学各执绳头，将一面大鼓拉起来，在鼓上颠球。刚开始，大家配合生疏，只能完成几个颠球，渐渐地同学们找到了方法，配合也越来越默契，随着个数的增多，数数的声音也越来越整齐，越来越大，心随着球的起落不断起伏。他们步调一致，就如一个整体，成绩最好时完成了近300个。他们还开展了划船、“
不倒森林”等
游戏。
