从决定準备怀孕到受孕成功过程中，一切在我们的计画中，夫妻俩的孕前健康检查，替未来即将到来的宝宝先做第一层的把关，紧接着一连串密集的调养体质，备好房间(子宫)供宝宝入住。
开奖啰！看到「两条线」时，我们俩镇定下仍难掩雀跃，虽然是计画性的受孕，但面对小生命的降临，心中仍满满小确幸。
因为是第一胎，开始想着要帮肚子里的宝宝先準备什么，一到妇婴用品店，看着琳瑯满目的商品，突然摸不着头绪，到底要买些什么？还是先缓缓，先想想如何好好照顾自己的身体，妈妈身体心情好，胎儿才会健康。
一直以来食量颇大，自从怀孕后，却开始对任何食物兴趣缺缺，提不起劲吃，初期产检体重一点儿都没增加，到底要开心还是难过？开心的是我不会胖很快，另一方面担心宝宝无法从母体吸收足够营养，之后会有什么问题之类的。
由于怀孕初期是胎儿发育重要期，所以尽量要求自己三餐定时定量，从天然食物中补充各类营养。
含叶酸的天然食物：
〈植物性来源〉
深绿色蔬菜，如青花椰菜、菠菜等；豆类，如豆浆、豆腐；穀类，如燕麦、小麦等。
〈动物性来源〉
肉类，如鸡肉、牛肉等；其他，如牛奶、鸡蛋。
产检时医师提到叶酸能帮助胎儿神经、血管发育，是初期最需要补充的营养，平日就爱吃青菜，所以每天我至少会吃两到三份的深绿色蔬菜，先从天然食物中获得营养，后以叶酸锭辅助，吃了近3个月。
含维生素B6的天然食物：牛奶、蛋、牛肉、豆类、菠菜、香蕉、奇异果等
每当早上起床那段时间是我最煎熬的时刻，孕吐特别厉害，医师提到补充维生素B6能改善孕吐，我随身会携带核桃坚果，感到不舒服时，吃个几颗，神奇的能舒缓孕吐的症状，比酸梅还有效！
这段时间从超音波影像看到宝宝从只有豆子般大小到五官成形，产检时听着孩子蹦蹦的心跳声，感受他如此强盛的生命力，孩子正努力的长大着，当妈的不禁讚叹造物者的伟大啊~突然觉得自己好厉害，居然真的已经当妈了，自从肚里有小生命后特别容易感性。
很庆幸的是我不像有些孕妈会有严重的孕吐，只是初期时每天早上会反胃呕心，到了中期以后这样的状况渐渐改善，渐入佳境，因为平日努力补充营养，充分的休息及睡眠，怀孕中期感觉非常舒适，一整个容光焕发，心情相当愉悦。
◎含维生素D的天然食物：蛋和奶、肉类、穀类、鱼肝油等。
维生素D是维护牙齿和骨骼能否正常生长、发育与健康最重要的成分，医师特别叮咛，除了从天然食物中补充维生素D外，还可晒晒太阳，利用上午10点前或下午4点后，阳光比较温和的时候，到户外走走散散步。
◎含铁的天然食物：深绿色蔬菜、红肉、猪肝汤。
◎各类维生素：维生素A(菠菜、南瓜、胡萝蔔等黄绿色蔬菜)，维生素B群(奶、蛋、豆、鱼、肉、坚果类、各类蔬菜、水果)。
怀孕后血量会增加，铁的需求也会跟着增加，到了个人简历代写生产时，不管自然产或剖腹产，都会流失非常多的血，怀孕期间一定要多补充铁，为即将到来的生产做好準备。
4～6个月胎儿正快速发育，面临各器官发展、体重增加的时期，宝宝的小手小脚在肚子里挥呀挥，活力十足，宝宝体重约845克啰！我觉得超有成就感！
含DHA的天然食物：秋刀鱼、沙丁鱼、鲔鱼、鲣鱼。
这时期宝宝最需要从妈妈母体获得更多的营养，平日除了服用孕妇专用综合维他命外，另外还补充DHA，对宝宝脑部神经系统的发育有帮助，这个时期我超爱鱼汤，根本不怕鱼腥味，之前还听说很多孕妈咪闻到鱼味就反胃，可见每位孕妈咪状况都不一样，一般鱼油有鱼腥味而想吐，我也很怕那种味道，所以选择没有味道的胶囊补充，持续吃到七个月。
含蛋白质的天然食物：奶、蛋、肉(怕胖可选择瘦肉)、穀类、海鲜、豆类。
平日仍尽量均衡饮食，从天然食材补充营养，通常我是想吃什么就吃什么，怀孕后因为特别容易疲倦，较少在家烹调，几乎外食，老公在这方面会帮忙多注意店家食材的新鲜与卫生，尽量挑选我喜欢的食物。
有次产检从超音波看到宝宝张开眼睛，看到他的小脸儿，妈妈的心都融化了。此时期胎动也更加明显，无时无刻踢个不停，非常有活力，紧绷的肚皮常跳波浪舞，看样子房间(子宫)快要住不下，小油饭準备退房啰！
含纤维质的天然食物：燕麦、竹笋、芭乐、苹果、芹菜、糙米饭、五穀饭。
怀孕后期有水肿与轻微便祕的状况，医师叮咛可降低盐分摄取，不要吃太重口味，再来就是多喝水，多吃水果(尽量挑选低热量的水果，吃太甜的水果也会变胖)，刺激肠道蠕动，结果便便顺畅许多，舒缓便秘困扰。
此阶段并没有特别补充什么保健食品，只有服用平日就在吃的综合维他命，加上日常饮食，比较特别的是还有补充滴鸡精，养精蓄锐，準备生产啰！
到了最紧张的时刻…
预产期前一个礼拜，半夜开始有些落红，猜想大概快要生了，但又不敢直接去医院，怕被退货，所以晚上没有深眠，一边休息一边测量阵痛的週期，一般听到孕妇生产前羊水很容易先破，但我并没有，从阵痛开始到小油饭出生，并没有痛太多痛太久，上产台还能比YA留念拍照，连医生都直呼我很适合生小孩XD整个生产过程一切平安顺利！
刚生产完身心俱疲，边坐月子还要边照顾小孩，整个剉咧等，还好有娘家和婆家妈妈的协助，基本上饮食营养十分充足，只要有空就抓紧时间休息，才能与小油饭夜战。
还记得生完头几天挤奶遇到瓶颈，怎么挤都挤不出来，原来是乳腺塞住已变成石头奶，还好只痛一个晚上，隔天便顺利排解，之后再也不敢大意，从此挤乳器和与卵磷脂变成我哺乳这段日子的好朋友，每日必用必吃，就是要避免塞奶窘境重新上演。
宝宝这个时期的营养来源完全来自妈妈，现阶段不急着瘦身，因为要给小油饭喝母奶，母乳妈妈的营养可一点儿都不能马虎，长辈也叮咛多喝汤汤水水之类的东西，黑豆水、花生炖猪脚、鱼汤等，能喝什么就尽量多喝，加上放鬆心情后，奶量也跟着愈来愈多。
小油饭这时睡得很多，一天大约有16～20小时都在睡觉，醒着的时间不是喝奶、换布布、洗澡，就是在哭闹，「一暝大一寸」孩子睡得好，才会长得好，充足睡眠对宝宝的生长，非常重要！
月子做完后，紧接着回到职场工作，由于还要餵母奶的关係，自己也是相当注重营养，身材什么的，也顾不了太多，自己营养充足，才能提供营养的奶水。哪怕公司挤奶不方便，回家还要挑灯拼命挤，再辛苦都愿意，只为了能给孩子多喝一天母乳，就这样来来回回当了将近一年的乳牛。
小油饭早在4个月便开始慢慢吃副食品，到了这个阶段，副食品已经吃得很好了，除非吃了有过敏现象，我们尽量让他尝试各种食物，採少量多样化的副食品刺激，而不是同一种食物连续吃好几天。
其实刚开始对副食品根本一窍不通，如何熬经典10倍粥(→7倍粥→有颗粒的烂稀饭)、打蔬菜泥、果泥，小油饭大一点，食物切成丁状，这些全都是自己研究育儿书上专家的建议与网路其***妈的经验谈，做出最适合小油饭的副食品，兼具营养与美味。
印象很深刻的一次，宝宝健检时我问医生，宝宝能吃什么不能吃什么时，印象尤其深刻当时医师说的「什么都能吃，吃香喝辣都行」(就是什么都能尝试的意思)，我们对于小油饭的饮食抱持轻鬆看待的心情，压力也不会太大。
一岁3个月开始跨出歪歪扭扭的第一步，这是多么值得纪念的一天啊~终于可以牵起他的小手，一家三口亲暱的手牵手到处逛逛，但这一切是我幻想得太美好了，小孩怎么可能乖乖让你牵手跟着走，当然是到处游走乱跑，跑跳是他这个阶段的最爱，不喜欢被束缚，为爹为娘的只好在安全视线範围内，放手让他自由探索。
小油饭嚐过各式各样的食物，一旦吃到好吃的东西以后，开始变得挑食，我无所不用其极，改变食物形状、可爱装饰食物，就是想引发孩子对食物的兴趣，布置合适的吃饭环境，尽量饭前不吃零食点心，想让小油饭养成用餐好习惯。
除了均衡饮食，小油饭仍维持每日喝奶习惯(现在3岁了，还是一天早晚一杯)，有充足的营养，才能熬大汉。
一边照顾孩子、工作之余，这时我也开始学着爱自己，开始运动健身，虽不能马上恢复到产前的身材，但至少让自己精神奕奕，也不刻意减少饮食，但要吃得营养，有好的身体，才能有体力照顾全家人，用快乐的心情陪伴他，孩子才能有良好健全的身心发展。
从怀胎十月、小油饭呱呱落地，紧接而来育儿的忙碌，现在小油饭三岁了，回想这些酸甜苦辣点滴生活，是一种甜蜜的负荷，孩子平安健康成长，爸妈能拥有孩子的笑颜，再怎么辛苦都值得。
从怀孕开始早已养成浏览育儿相关资讯的习惯，也常去参加各场大大小小的妈妈教室。
第一次的妈妈教室，我们就是选择雀巢所举办的喔！当时主题是新生儿常见问题与照护，在课程中有专业的医师传授爸妈所要了解的基本常识，让育儿之路面临一些状况不再那么紧张，对新手爸妈而言，的确是一堂值得去上的课程。
小油饭生下来后，还是一直持续关注育儿相关资讯。分享最近去参加4/30~5/1在雀巢在华山举办的「雀巢1000天营养乐园」活动(参加5/1那场)，觉得现场活动内容设计得丰富有趣，潘若迪和刘怡里营养师与大家互动，让我们这些妈咪更了解宝宝成长1000天需要哪些营养，此外雀巢还会持续推动相关系列活动1000天，这么棒的讯息分享给有需要的朋友，相信对即将怀孕或已为人母的妈妈们应该会有很多帮助哦^^
