课程特色：
针对性强——从理论出发，掌握一定的压力管理方法策略，学会辨别压力源；
互动体验——导师全程引领，师生倾情互动，激发主观能动性，倡导轻松愉快地工作和生活；
思路开阔——导师授课方式灵活多样，有：理念讲解+案例分析+声像视听+小组讨论+现场游戏+心理体验+多感官体验等，使学员轻松减压，开心领悟；
注重实效——从理论到实践，从心理整合到自我成长，采用“即见、即思、即做、即得”的方法，循序渐进提升学员对课程内容的理解和实际转化能力。

第一讲：压力情绪的自我认知与科学认知
一、自我认知：压力情绪来自何方?
1、压力、情绪、心境的关系；
2、压力根源：生理、心理、、态度、行为；
3、压力表现：工作、生活、关系、经济、思想。
二、科学认知：压力如何产生?
1、心理学对压力的解说；
2、压力导致的结果：利压与害压；
3、压力源-个体知觉-认识评价-行为表现。
案例分析：心理视频短片观看与分享。

第二讲：压力情绪的个人管理
一、结合个人价值观，认识自己的心理防卫机制；
1、辩证面对压力，适度调整情绪：
1）我对压力说“欢迎”；
2）压力不足加加压；
3）压力过度降降压；
4）变压力为动力。
2、心理控制力模型：
1）可控的事情必须控制；
2）不可控的事情必须适应；
3）介于可控与不可控的事情必须影响。
视频：《妈妈之歌与爸爸之歌》
二、个人减压解决策略：
1、情绪调节策略：抒发情绪，转换环境，呼叫转移；
2、和谐关系策略：有效沟通，修炼同理心，增强幸福力；
3、运动减压策略：直接行动，群体互动，参加学习；
4、心理咨询策略：寻求协助，设计针对性解决方案。
互动环节：催眠静心减压、快乐运动增效。

第三讲：EAP--压力情绪的组织管理
一、组织管理者心理困境表现在那些方面?
互动环节：短片观看及案例分析
1、压力，是高悬于企业管理者头上的达摩克利斯之剑；
2、人际交往厌烦症：社会交往太频繁而独处机会被剥夺；
3、沟通障碍：从人际误解到财政、运营、和生产问题，无不与沟通低效有关；
4、时间管理失当；
5、员工职业不良心理。
二、组织压力管理的EAP策略：
经典案例：《台积电：用心做员工关系》
1、改善工作安排设计；
2、改善工作环境；
3、组织家庭日活动；
4、增强员工控制感；
5、完善公司福利；
6、物质与心灵并重。
三、企业EAP之职场人心理修炼：
1、正确面对所处的工作性质与工作环境；
2、准确定位个人期望与组织期望的一致性；
3、以阳光心态直面职场及人生；
4、勇于承担责任；
5、Q情商决定职场成功：
1）自觉
2）自控
3）自励
6感受性训练
1）角色扮演与情绪疏导；
2）就学员提出的问题进行分析、讨论、点评，达成压力情绪全面改善。

第四讲：课程总结
学员感言