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自行车有很多好处，你可以减肥，瘦腿，雕塑完美的身体，女孩骑行也很酷！首先，有一个正确的乘坐姿势：
1，有氧骑乘方法
连续骑行30分钟，保持足够快的佩戴头。什么样的踏板足够快？当你通过你的水温时，踏板逐渐变得快速，身体感觉发烧，你会感到哮喘，你会把它拿到大约80或更快，取决于人们肯定。把它放在这个蒂上，不时呼吸太多。深呼吸有助于您的血液增加氧气含量，这有利于血液操作，也可以锻炼心脏和肺，并改善心肺功能。 [2] 1以下1以下的心跳间隔每分钟20-130个是最可燃脂肪。如果你刚刚开始骑，你的踏板无法保持心跳在脂肪燃烧间隔中，没关系，慢慢来，别担心，你可以多次做。
3，间歇性骑行
该决定是：慢速 - 快 - 快 - 快。当我开始骑行时，我没有求快。此时，我采取了热身时间，花了10分钟慢慢骑行。当您觉得身体加热时，呼吸后，慢慢减速，保持适合的基座团队拓展训练基地频率和脂肪燃烧频率范围。 2-3分钟后，减慢骑行的速度，让身体转动休息一下，然后拿基座。所以替代循环，非常好的心，骑马会更有乐趣，不那么容易。易于坚持下去。
想想它，美丽富裕，骑在一个美丽的风北京拓展训练公司，你有一个很好的记忆，快点！