在整个户外过程中，身体的能量消耗非常大，那么身体能量补充如何？面对体育运动中出汗的很多身体，你如何有权补充水？ 8野兽总结了十点钟，教你所有的白色。 1.碳水化合物的生理功能之一是提供能量。因此，我们主要在准备食物时为食物。如全麦面包。 （最好不要带甜点）
2.拿一些巧克力，它可以快速补充能量。 （当热时，巧克力豆
3.准备一些蔬菜和水果携带。（蔬菜果实清洗），如黄瓜，西红柿，苹果，柑橘。身体的维生素和微量元素可以补充时间。 （运动，洗碗机丢失，需要电解质以补充时间内的微量元素）
4.您可以将一些泡菜带入补充跟踪元素，但您必须有适当的金额，避免大量饮用水，引起心脏和胃肠道负担。
5.对于许多朋友喜欢带一些肉类食物，我觉得当我在户外致命运动时，我不想吃肉。首先，如果天气很高，它非常消耗，它会在消耗后导致腹泻。此外，运动会导致人体中大量的乳酸，（人体本身是一种弱碱性）让人感到疲劳。如果你继续服用酸性肉类食物，那么它不利于您的身体恢复。所以建议采取护理碳水化合物和蔬菜，果实这些碱性食物。 6.避免饮用，吃辛辣食物，油炸食品和高盐零食。 7.晚餐，引起负担给胃。在用餐后立即嗨，不要立即坐在山上，在锻炼前至少40分钟休息。避免运动中的运动。
8.饮用水中的问题。不应该喝多种饮料，如碳酸饮料，果汁和有点饮料（虽然运动饮料可以及时补充，但糖含量太大了。在运动期间不建议补充）。想喝白水，或矿泉水，或1％轻盐水等，加热热量，及时补充由于大量出汗而损失的钠。
9.避免饮用冰水。因为通常人的体温约为37度，在运动之后，它可以上升至约39度。如果饮用冰水团建公司，它将强烈刺激胃肠道，造成胃肠道平滑肌痉挛，血管突然缩小，导致胃肠功能障碍，领先消化不良。 （如果您遇到山泉水，请不要立即饮用。可以放置次数）
10.股票补充水。遵循少量慢饮料的原则。每次都不要太短，10-15分钟。
最后，注意晚餐，如果喝水后没有抛出垃圾，把它放在垃圾袋里，把它放在指定的垃圾中。每个人穆ST注意环保！